[...] dietą, która zakłada trening pomiędzy III a IV posiłkiem? Mam wówczas zmienić kolejność posiłków czy zostawić? Co proponujecie? Czy podczas diety mogę pić soki wieloowocowe, jeść owoce w dowolnym czasie (jabłka, pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? Trening na siłowni [...]
[...] się dziennikiem żywienia. Co do owoców właśnie słyszałam różne wersje, niektórzy twierdzą że nie trzeba z nich rezygnować na redukcji, inni odwrotnie. Staram się je jeść raczej na śniadanie, czy drugie śniadanie, ale właśnie nie wiem czy dobrze robię, że ich nie ograniczam ? Ja myślę, że powinnaś postarać się poczytać więcej, bo jak dla [...]
No to już będzie zależało od jakości tych węgli (wiadomo, że co innego jeść ryż a np. ziemniaki) ale wg. mnie dla naszych typów budowy lepszych mozliwości za wiele nie ma. Dla motywacji mogę Ci tylko dopowiedzieć, że czytałem dzienniki różnych osób tutaj (nicków już nie spamiętam) ale są i tacy, co dzięki temu zrobili pare kg masy a jednocześnie [...]
[...] na redukcje po tym jak się wyraźnie zapuściłem (operacje rulez ) nie ograniczyłem zbyt wyraźnie kalorii w stosunku do tego co jadłem wcześniej. Być może nawet zacząłem jeść więcej, ale głowy nie dam bo bardzi ją cenię a wcześniej kalorii nie liczyłem. Dlaczego podnieść poziom kalorii? Proste: uśpiłeś swój metabolizm głodówkami. 1000 kcal [...]
[...] i pierwsza dieta była oparta na owej zasadzie... Pan Bibop można powiedzieć, że wyśmiał tą teorię. Możesz je polać oliwą/jogurtem naturalnym w niewielkich ilościach. A spróbuję. I kolejne pytanie... Trening na siłowni czasami kończę około 19:00. Nie powinienem jeść ww wieczorem więc co mam myśleć na temat ryżu o owej godzinie? Pozdrawiam.
[...] 6-8 godzin więc organizm musi czerpać z czegoś energie aby zapobiec Katabolizmowi. Po treningu 120g kury <-- Przed treningiem 50g ryżu i po treningu 50g ryżu, nie bój się jeść! +warzywa - w ostateczności możesz zostawić po treningu. Kolacja Izolat 30g Sałatka owocowa (jabłko + ananas + pomarańcza) Zapomnij o jakiś sałatkach, tutaj wrzucasz [...]
Kolego zobacz na moim profilu jak wyglądałem a jak teraz ;p jako jedyny supel co brałem to mitotropin ale i tak żałuje bo schudłem ok. 3 kg potem się wkurzyłem i zacząłem jeść warzywa, owoce i mięso + woda żadnych makaronów,ziemniaków, kolorowych pić itd. I jakoś poszło 12 kg ;p.Oczywiście siłownia i bardzo dużo ruchu ;p. Także suple nie są [...]
ja bym przedluzyl redukcje do momentu az bedzie 6-coi pak - przynajmniej zarysy Zapamiataj sobie - im wiecej fatu masz tym szybciej go bedzie lapal! Im wiecej masz fatu tym na mnije mozesz sobie pozwolic. Im wiecej fatu masz - nawet storajac sie robic czysta mase (ograniczone ilosci wegli) duzo bedzie szlo w fat - nie wazne co bedziesz robil! Tak [...]
Sls - jeśli oszukiwanie jest zrobienie piersi z kurczaka np z koncentratem pomidorowym albo musztardą to oszukuje, ale już nie moge jeść gotowanej piersi z kurczaka bo mnie odrzuca. Cheat meal to na pewno fajna sprawa, ale odłożę go późniejsze okresy redukcji kiedy będzie na prawdę ciężko Mógł byś mi powiedzieć dokładnie co to ten glicerol ? Bo [...]
[...] ryżu i też mówili że nie widzą różnicy, ani sylwetkowych, ani w samopoczuciu(to mam na myśli szybki skok cukru i szybkiego jego spadku). Oczywiście nie mówię, że można jeść czekolady czy biały chleb i cieszyć się wspaniałą sylwetką. Chciałem tylko zwrócić uwagę, część osób nie potrzebnie się męczy i przejmuje szczegółami typu właśnie ig czy [...]
pomiary wydaje mi się że od poniedziałku wrócę do normalnego życia oraz mam wielką nadzieje że skończą się kłopoty jakie mam z przedszkolem. Nie pisze co jem staram się by jeść czysto i wyjadać pełną miskę jednak w czwartek miałam takiego stresa i nerwy że poza śniadaniem zjadłąm jeszcze na wieczór czekolade a w piątek ciąg dalszy wielkich nerwów [...]
[...] do czystej miski, na razie mam trochę przesyt po świątecznym jedzeniu minio że dużo go nie było miska na dziś, troche koślawa ale nie mam głowy jakoś i nie wiem czy mam jeść więcej czy juz równo? warzywa: mieszanka sałat, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, cebula przyprawy: sól, pieprz, kakao, papryka, pietruszka, czosnek [...]
sumienie mnie ruszylo i polowe wywalilem, do zamrazarki niema co wkladac nigdy niesprawdzalem bo licze calodzienny bilans a nie danego posilku, ale juz ci pisze kalorycznosc tego omleta z proporcjami jaja cale 100g+ bialko jaj 110g + owsiane 120g + bialko 15g+ dzem niskoslodz 35g + jagody+kakao slodzik b-49 t-18 ww-90 KAL- 740 takiego omleta robie [...]
demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]
[...] jak często korzystałam z jedzenia na mieście. I jak długo trwa gotowanie wszystkiego, a z ważeniem to w ogóle masakra. No i muszę ugotować wszystko x2 bo domownicy nie będą jeść kartonu ze szczurem (i tyle mięsa! ja chcę tydzień wegetariański! czemu nie upieczesz mi ciasta!). A wyjazdy? A święta? A "okazje"? I czemu mi się chce płakać jak [...]
owszem masz racje co do owocow,zawieraja duzo cukrow itp.o swierzosc mam na mysli nie mrozone.ale problem polega na tym,ze jestem hmm niejadkiem,nie lubie wielu produktow typy ryby i wszystkiego co z morza,jogurtow i samego mleka. miesa wolowego i wieprzowego(jedynie wedliny).i to nie dlatego,ze jestem rozpuszczona i wybredna poprostu [...]
ehhhh chcialbym miec ten problem :D wielu osobom juz pomagalem i zawsze tzw ektomorficy dawali najmniej problemow :D 1. sa trzy slowa ktorych musze sie owe osoby trzymac oto one jesc jesc jesc tak tak wiem ze jesz juz ile masz sil - slyszalem to wielllleeee razy - NIE MOGE ZJESC WIECEJ moja odpowiedz zawsze byla taka sama a przytyles [...]
[...] są cukry tylko zależy jakie... tutaj jest dużo wolno przyswajalnych więc tak tez nie zalewa. Odsyłam do wyszukiwarki i nabrania troche wiedzy. A co do michy. Ile tez można jeść. Gainer jest po to stworzony, że można dużo jeść ale ekto naprawde potrzebują dużo więcej kalorii żeby nabrać masy przy znikomym łapaniu tłuszczu. Poprostu nie jestem w [...]
Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93
